بلح باللبن: أسهل طريقة لتحضير التمر باللبن 🧋

بلح باللبن: أسهل طريقة لتحضير التمر باللبن 🧋 طريقة عمل البلح باللبن: فطور صحي ولذيذ في 5 دقائق فقط أسهل طريقة لتحضير التمر باللبن

هل تبحث عن فطور صحي ولذيذ في نفس الوقت؟

جرب طريقة عمل البلح باللبن

في هذا الفيديو، سنعرفك على طريقة تحضير البلح باللبن بخطوات سهلة وبسيطة في 5 دقائق فقط

ستتعلم كيفية

اختيار أفضل أنواع التمر لتحضير البلح باللبن.

غسل التمر ونزع النوى.

تحضير الحليب بطعم مميز.

مزج التمر مع الحليب للحصول على قوام كريمي.

تقديم البلح باللبن بشكل جذاب.

سيكون هذا الفيديو مفيدًا لـ:

الأشخاص الذين يبحثون عن فطور صحي وغني بالطاقة.

محبي الحلويات الطبيعية.

الأمهات اللاتي يرغبن في تحضير فطور سريع وسهل لأطفالهن.

لا تنسَ الاشتراك في قناتنا لمشاهدة المزيد من الوصفات اللذيذة!

ملاحظات:

يمكنك إضافة المزيد من المكونات إلى البلح باللبن، مثل المكسرات أو الفواكه المجففة.

يمكنك التحكم في قوام البلح باللبن عن طريق إضافة المزيد من الحليب أو التمر.

يمكنك تقديم البلح باللبن باردًا أو ساخنًا.

بلح باللبن,طريقة عمل بلح باللبن,تمر باللبن,طريقة عمل البلح باللبن,حلويات رمضان,سر تحضير بلح باللبن غنيّ وطعمه لا يقاوم,بلح باللبن: فطور صحيّ ولذيذ في دقائق,التمر باللبن,أسهل طريقة لتحضير التمر باللبن,تمتع بصحة وعافية مع مشروب التمر باللبن,كيف تصنع التمر باللبن في المنزل؟,التمر باللبن ومكوناته وطريقة تحضيره,مكونات وطريقة تحضير التمر باللبن,وصفة سهلة لتحضير التمر باللبن

#تمر_باللبن

#بلح 

#رمضان  

 خطوات تشغيل القلاية الهوائية وطريقة استخدامها للمرة الأولى

هل اشتريت قلاية هوائية جديدة وتريد معرفة كيفية استخدامها؟

لا داعي للقلق! ومرحبًا بك في فيديو تعليمي جديد حول كيفية تشغيل القلاية الهوائية قبل الاستخدام , في هذا الفيديو، سنشرح لك خطوات تشغيل القلاية الهوائية وطريقة استخدامها للمرة الأولى بالتفصيل , وسأقوم بشرح الخطوات الأساسية لضمان تجربة آمنة وفعالة مع جهازك الجديد.

هل ترغب في تحضير أكلات لذيذة بطريقة صحية وسهلة؟

في هذا الفيديو، سأقدم لك خطوات تشغيل القلاية الهوائية وطريقة استخدامها بشكل صحيح، مع بعض التعليمات الهامة لضمان أفضل النتائج.

ما ستتعلمه في هذا الفيديو:

• تعرف على أجزاء القلاية الهوائية ووظائفها. • كيفية تنظيف القلاية الهوائية قبل الاستخدام الأول. • اختر درجة الحرارة والوقت المناسبين لنوع الطعام الذي ترغب في تحضيره. • اتبع خطوات تشغيل القلاية الهوائية بسهولة. • نصائح للحصول على أفضل النتائج. • أمثلة على بعض الأطباق التي يمكنك طهيها في القلاية الهوائية. هذا الفيديو مناسب لأي شخص يمتلك قلاية هوائية جديدة ويريد تعلم كيفية استخدامها.

هذا الفيديو مناسب لـ:

• جميع مستخدمي القلاية الهوائية ، سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا. • الراغبين في تحضير أكلات صحية وسهلة. • الذين يبحثون عن طريقة لطهي الطعام بدون زيت.

ملاحظات:

• تأكد من مراجعة دليل المستخدم الخاص بالقلاية الهوائية قبل استخدامها. • لا تضع أي شيء في سلة القلاية الهوائية باستثناء الطعام . • لا تترك القلاية الهوائية دون مراقبة أثناء الاستخدام . • لا تترك الطعام في القلاية الهوائية بعد انتهاء عملية الطهي، فهذا قد يؤدي إلى جفافه أو احتراقه . • انتظر حتى تبرد القلاية الهوائية تمامًا قبل تنظيفها. • لا تفوت هذا الفيديو، وقم بتشغيل القلاية الهوائية واستمتع بتجربة طهي مميزة! أتمنى أن يكون هذا الفيديو مفيدًا لك! مشاهدة ممتعة! لا تنسَ الاشتراك في القناة وتفعيل جرس التنبيهات لتلقي المزيد من الوصفات ونصائح الطهي. خطوات تشغيل القلاية الهوائية,دليلك الشامل لاستخدام القلاية الهوائية,خطوات تشغيل القلاية الهوائية وطريقة استخدامها,أسرار القلاية الهوائية,تعليمات التشغيل,دليل المستخدم,نصائح هامة,18 نصيحة,نصائح للحصول على أفضل النتائج #القلاية_الهوائية #اير_فراير

 القلاية الهوائية: كل ما تحتاج معرفته عن الاير فراير , قلاية كينود الهوائية كل ما تحتاج معرفته قبل الشراء

مرحبًا بكم في فيديو جديد ! في هذا الفيديو، سأتحدث عن قلاية كينود الهوائية، وسأقدم لكم معلومات شاملة حول هذا الجهاز المذهل، وسأجيب على جميع الأسئلة التي قد تخطر على بالكم قبل شرائه.

ما هي القلاية الهوائية؟

القلاية الهوائية هي جهاز كهربائي يُستخدم لطهي الطعام باستخدام الهواء الساخن بدلاً من الزيت. هذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بأطباقك المفضلة دون الحاجة إلى استخدام كميات كبيرة من الزيت، مما يجعلها خيارًا صحيًا أكثر من القلي التقليدي .

ما هي مميزات قلاية كينود الهوائية؟

تقنية الهواء الساخن : تُستخدم تقنية الهواء الساخن لطهي الطعام بشكل متساوٍ من جميع الجهات دون الحاجة إلى استخدام الزيت. سعة كبيرة: تتوفر قلاية كينود الهوائية بسعات مختلفة لتناسب احتياجات جميع العائلات. سهلة الاستخدام: تأتي قلاية كينود الهوائية مع لوحة تحكم سهلة الاستخدام وبرنامج مسبق الضبط لعدد من الوصفات. سهلة التنظيف: جميع أجزاء قلاية كينود الهوائية قابلة للفصل ويمكن غسلها في غسالة الأطباق. آمنة للاستخدام: تتمتع قلاية كينود الهوائية بميزات أمان متقدمة تجعلها آمنة للاستخدام.

ما هي عيوب قلاية كينود الهوائية؟

سعرها مرتفع: قد يكون سعر قلاية كينود الهوائية مرتفعًا بعض الشيء مقارنةً ببعض القلايات الهوائية الأخرى. قد لا تُناسب جميع أنواع الطعام: قد لا تكون قلاية كينود الهوائية مناسبة لطهي جميع أنواع الطعام، مثل بعض أنواع الخضروات.

ما هي الوصفات التي يمكن طهيها في قلاية كينود الهوائية؟

يمكن طهي مجموعة متنوعة من الوصفات في قلاية كينود الهوائية، بما في ذلك: الدجاج: يمكن طهي الدجاج المشوي، المقلي، أو المحمّر في قلاية كينود الهوائية. اللحم: يمكن طهي شرائح اللحم، البرجر، أو اللحم المفروم في قلاية كينود الهوائية. الأسماك: يمكن طهي السمك المشوي أو المقلي في قلاية كينود الهوائية. الخضروات: يمكن طهي الخضروات المشوية، المقلية، أو المحمّرة في قلاية كينود الهوائية. الحلويات: يمكن طهي بعض أنواع الحلويات، مثل الكعك والبسكويت، في قلاية كينود الهوائية.

هل قلاية كينود الهوائية مناسبة لي؟

يعتمد ذلك على احتياجاتك وميزانيتك. إذا كنت تبحث عن طريقة صحية لطهي الطعام، فإن قلاية كينود الهوائية هي خيار رائع. ومع ذلك، إذا كان لديك ميزانية محدودة، فقد تفضل البحث عن قلاية هوائية أخرى بسعر أقل. أرجو أن يكون هذا الفيديو قد ساعدك في معرفة المزيد عن قلاية كينود الهوائية. إذا كان لديك أي أسئلة أخرى، فلا تتردد في طرحها في التعليقات. شكرًا لمتابعتك! قلاية كينود الهوائية كل ما تحتاج معرفته قبل الشراء,قلاية كينود الهوائية: كل ما تحتاج معرفته,هل تستحق الشراء,قلاية كينود الهوائية,كل ما تحتاج معرفته,مراجعة,نصائح,أفضل قلاية هوائية,مقارنة,سعة القلاية,القلاية الهوائية,طاقة القلاية,ميزات القلاية,قلاية بدون زيت,ملحقات القلاية,فوائد القلاية الهوائية,طهي صحي بدون زيت,سهولة الاستخدام,تجربة المستخدم,استخدامات القلاية الهوائية,لماذا كينوود #القلاية_الهوائية #اير_فراير #مع_القلاية_الهوائية

كشك , بصارة , طعمية أكلات شهية توفر في الميزانية

كشك , بصارة , طعمية أكلات شهية توفر في الميزانية , بنص كيلو فول مدشوش عملت 3 أكلات اقتصادية لذيذة

في هذا الفيديو، أقدم لكم وصفة لثلاث أطباق لذيذة واقتصادية يمكن تحضيرها باستخدام نصف كيلو من الفول المدشوش الطبق الأول هو البصارة ، طبق مصري شعبي تقليدي يتكون من الفول المدشوش المطبوخ مع البصل والثوم والخضروات والتوابل الطبق الثاني هو الكشك بالفول المدشوش ، وهو طبق مصري شعبي تقليدي الطبق الثالث هو الفلافل بالفول المدشوش ، وهو طبق مصري شعبي تقليدي يتكون من عجينة الفول المدشوش المقلية.

مكونات البصارة :

فول مدشوش + بصلة كبيرة مفرومة + فصوص ثوم مفرومة + كزبرة خضراء مفرومة +ةشبت مفروم + بقدونس مفروم + ملعقة صغيرة كمون + ملعقة صغيرة فلفل أسود + ملعقة صغيرة ملح

طريقة عمل البصارة :

1. ينقع الفول المدشوش في الماء لمدة ليلة كاملة ، أو لمدة 6 ساعات على الأقل مع تغيير الماء مرة أو مرتين . 2. في قدر على نار متوسطة ، يوضع الزيت والبصل والثوم ويقلب حتى يذبل البصل . 3. يضاف الفول المدشوش المنقوع والخضروات والتوابل . 4. يقلب المزيج ويترك على نار متوسطة حتى يغلي . 5. يخفض مستوى الحرارة ويترك المزيج على نار هادئة لمدة ساعة حتى ينضج الفول . 6. بعد أن يبرد المزيج ، يضرب في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعمًا . 7. يوضع الخليط في القدر مرة أخرى ويرفع على النار حتى يغلي . 8. تقدم البصارة ساخنة مع الخبز .

نصائح :

1. يمكن إضافة الملوخية الجافة إلى البصارة في الخطوة رقم 3 2. يمكن إضافة الطماطم المفرومة أو المقطعة إلى البصارة في الخطوة رقم 4 3. يمكن إضافة اللبن الرائب إلى البصارة في الخطوة رقم 7

مكونات الكشك البسيط :

فول مدشوش + لبن + دقيق + مرق + توابل ( ملح، فلفل أسود، كمون، كسبرة، شطة ) .

طريقة تحضير الكشك بالفول المدشوش :

1. ينقع الفول المدشوش في الماء لمدة من ساعتين إلى 3 ساعات . 2. في قدر على نار متوسطة ، يوضع الزيت والبصل والثوم ويقلب حتى يذبل البصل . 3. يضاف الفول المدشوش المنقوع وعصير الطماطم مع مجموعة التوابل ونتركها على النار حتى تغلي وتتسبك . 4. نضيف المرق , ثم يترك على النار حتى الغليان وحتى تمام نضج الفول . 5. في وعاء آخر، نضع معيار الدقيق ومعيار الحليب ونقلب المكونات جيدًا ونتركها تخمر لمدة من ساعتين إلى 3 ساعات . 6. يقشر البصل ويقطع إلى شرائح ويحمر في زيت غزير 7. نرفع وعاء الفول من على النار ويترك ليبرد ثم يضرب في الخلاط ويضاف إليه خميرة الدقيق والحليب المعدة مسبقًا . 8. يقلب جيدًا حتى تندمج كل المكونات ونحصل على القوام المطلوب . 9. في طبق التقديم، يصب الفول ويزيّن بشرائح البصل .

بعض النصائح الإضافية لتحضير الكشك بالفول المدشوش :

1. للحصول على مذاق أكثر ثراءً، يمكن إضافة رشة من الزعتر أو السماق أو النعناع المجفف إلى الكشك . 2. يمكن تقديم الكشك بالفول المدشوش مع الخبز أو الأرز أو المكرونة

مكونات الفلافل البيتي :

فول مدشوش منقوع لمدة ليلة كاملة + بصلة مفرومة + فصوص ثوم مفرومة + كزبرة خضراء مفرومة + شبت مفروم + بقدونس مفروم + كمون + فلفل أسود + ملح + زيت للقلي .

طريقة تحضير الفلافل بالفول المدشوش :

1. في محضر الطعام، يُمزج الفول المدشوش والبصل والثوم والخضار والتوابل . 2. يُمزج المزيج جيدًا حتى يصبح ناعمًا . 3. تُشكل العجينة على شكل أقراص أو كرات . 4. تُقلى الفلافل في زيت غزير ساخن حتى تصبح ذهبية اللون . 5. تُقدم الفلافل ساخنة مع الخبز أو الطحينة أو الحمص أو الشاورما .

نصائح :

1. للحصول على فلافل مقرمشة من الخارج وطريّة من الداخل، يجب قلي الفلافل في زيت غزير ساخن. 2. يمكن إضافة الشطة أو الفلفل الأخضر الحار إلى الفلافل حسب الرغبة . 3. يمكن أيضًا إضافة الملح أو الفلفل الأسود إلى الفلافل أثناء القلي .

بعض النصائح الإضافية لتحضير الفلافل بالفول المدشوش :

1. للحصول على فلافل أكثر طراوة، يمكن إضافة ملعقة صغيرة من البيكنج بودر إلى العجينة . 2. يمكن أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من البهارات الجافة، مثل القرفة والقرنفل والهيل، إلى العجينة . #اكلات_اقتصادية #اكلات_شعبيه_واقتصاديه  

#أكلات_مصريه  

طريقة عمل السلمون بالفرن بصوص الزبدة والليمون salmon

طريقة عمل السلمون بالفرن بصوص الزبدة والليمون

في هذا الفيديو سنتعلم كيفية تحضير السلمون في الفرن بتتبيلة خفيفة , طبق لذيذ وشهي يمكن أن يتم تقديمه مع مجموعة من الخضار المشوي وصوص خفيف من الزبدة والليمون بتر فلاي , ويمكن تقديمه أيضًا مع الجلاس نودلز أو الأرز الأبيض . هذه الوصفة سهلة للغاية ويمكنك تحضيرها في أقل من 30 دقيقة . طريقة عمل السلمون في الفرن بصوص الزبدة والليمون مع خضروات مشوية وجلاس نودلز

المكونات :

4 شرائح من سمك السلمون وزن ( 800 جرام ) تقريبًا . خضروات ( 2 حبة بطاطس، 2 حبة طماطم صغيرة، فلفل حلو، بصل، فصين توم بقشره ) . التوابل (1/2 ملعقة صغيرة ملح, 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود, توم بودر, زعتر, روز ماري ) . صوص البتر فلاي ( 100 جرام من الزبدة, عصير ليمون ) . 1/2 كوب جلاس نودلز . خل وزيت زيتون .

طريقة التحضير :

1. تغسل شرائح السلمون وتوضع في مصفاة للتخلص من الماء الزائد . 2. نجهز الخضروات بغسلها جيدًا وتقطيعها على حسب الرغبة . 3. نجهز صينية يكون سورها منخفض ونبطنها بالفويل , وندهنها بقليل من الزيت النباتي , ونرش أرضية الصينية بجزء من التوابل . 4. نرص مجموعة الخضروات في الصينية ونرش قليل من الزيت وجزء من التوابل , وندخل الصينية الفرن على الرف الأوسط ودرجة حرارة متوسطة من 20 : 30 دقيقة . 5. في قدر صغير نضع باقي التوابل مع عصير الليمون ومقدار مماثل من زيت الزيتون , وأقلب جيدًا , وأتبل شرائح السلمون وأتركها في التتبيلة نص ساعة , ثم أضعها في صينية وأدخلها الفرن مدة نص ساعة وممكن أشغل الشواية لو عاوزين لون لشرايح السلمون . 6. لعمل صوص الليمون والزبدة : نفرم بصلة صغيرة فرم ناعم جدا وندبلها على النار بدون إضافة أي مادة دهنية , ثم نضيف إليها حوالي ربع كوب من عصير الليمون مع التقليب , ثم أضيف 100 جرام من الزبدة مقطعة لأجزاء صغيرة ( أضيف قطعة قطعة ) حتى تذوب , وأتبل بقليل من الملح والفلفل . 7. أسوي الجلاس نودلز مثل المكرونة . 8. قدمي السلمون مع صوص الزبدة والليمون والخضروات المشوية وجلاس نودلز.

نصائح :

1. يمكنك إضافة الأعشاب والتوابل الأخرى إلى صوص الزبدة والليمون حسب الرغبة. بعض الاقتراحات تشمل إكليل الجبل، والزعتر، والريحان، والثوم المعمر. 2. إذا كنت ترغب في الحصول على طبق أكثر صحة، يمكنك استخدام زبدة غير مصفاة أو زبدة نباتية. 3. يمكنك أيضًا شوي السلمون بدلاً من خبزه. سيؤدي ذلك إلى الحصول على طبق بنكهة أكثر قوة.

ملاحظات :

1. يمكنك استخدام أي نوع من الخضروات المشوية التي تفضلها. 2. إذا كنت تستخدم جلاس نودلز جاهزة، فتأكد من طهيها حسب التعليمات الموجودة على العبوة. 3. يمكنك أيضًا تقديم السلمون مع الأرز أو البطاطس أو الخضار الأخرى. سلمون في الفرن,سمك السلمون,السلمون في الفرن,تتبيلة سمك السلمون في الفرن,تتبيلة سمك السلمون,سمك السلمون بالفرن,صوص الزبدة والليمون,تحضير السلمون في الفرن بتتبيلة خفيفة,جلاس نودلز,طريقة عمل السلمون,سمك السلمون بصوص الزبدة والليمون,سلمون مشوي,سلمون مشوي بالفرن,سمك سلمون مشوي بالفرن,سمك مشوي,سمك مشوي بالفرن,تتبيلة سمك مشوي بالفرن,سلمون بالفرن,طريقة عمل السلمون بالفرن,طريقة عمل السلمون بالفرن بصوص الزبدة والليمون,وصفة سلمون #طريقة_عمل 

#سلمون  

إيقاف قطار أبوقير رسمياً بقرار من وزير النقل Abu.Qir

 إيقاف قطار أبوقير رسمياً بقرار من وزير النقل

أعلنت وزارة النقل، أنه سيتم إيقاف تشغيل خط قطار سكة حديد أبوقير الحالي وذلك للبدء في تنفيذ المرحلة الأولى من مشروع مترو الإسكندرية (أبوقير / محطة مصر)

1. إيقاف تشغيل القطار في القطاع من (محطة مصر حتى محطة سيدي جابر) كمرحلة أولى بداية من 5/1/2024 2. إيقاف تشغيل القطار في القطاع من (أبوقير حتى المنتزه) بداية من 1/2/2024. 3. إيقاف تشغيل القطار في القطاع من (سيدي جابر حتى المنتزه) بداية من 1/3/2024 وتقوم وزارة النقل ممثلة في جهاز تنظيم النقل البري الداخلي والدولي بالتنسيق مع الأجهزة المعنية بمحافظة الإسكندرية لتوفير وسائل مواصلات بديلة لقطار أبوقير الحالي أثناء فترة تنفيذ مشروع المترو ، وسيتم الإعلان عن هذه الوسائل والمسارات الخاصة بها عن طريق أجهزة محافظة الإسكندرية. مترو أبو قير في الإسكندرية: مشروع عملاق لتخفيف الزحام المروري مسار مترو أبو قير، الذي يمتد بطول 22 كيلومترًا، ويضم 20 محطة. يربط المترو بين منطقة أبو قير شرقًا ومحطة مصر غربًا، مرورًا بالعديد من المناطق الحيوية في المدينة، مثل المنتزه، والمندرة، وسيدي بشر، وسبورتنج أعمال الحفر والتشييد الجارية في العديد من محطات المترو يتوقع أن يساهم المشروع في تخفيف الزحام المروري في المدينة بنسبة تصل إلى 50%. كما يتوقع أن يساهم المشروع في تحسين جودة الحياة للمواطنين، وتوفير وسيلة نقل آمنة وفعالة. إيقاف قطار أبوقير,إيقاف قطار أبوقير رسمياً بقرار من وزير النقل,موعد إيقاف قطار أبوقير,اخبار اسكندرية,مترو أبوقير,محافظة الإسكندرية,مترو الانفاق,وزير النقل,اسكندريه اليوم,أعمال مترو أبوقير,محافظة الاسكندرية,مترو اسكندرية,قطار أبوقير,قرار وزير النقل,مشروعات البنية التحتية,مشاريع مصر,مشروعات مصر,مصر,النقل العام,هيئة النقل العام,مسار مترو أبو قير,مشروع عملاق,تخفيف الزحام المروري,وزارة النقل,مترو الأنفاق #مترو_أبوقير

بلانر العام الجديد | خطط لحياتك وحقق أهدافك planer

بلانر العام الجديد | خطط لحياتك وحقق أهدافك

 لو حد قاللنا إننا علشان نحقق هدف معين محتاجين سنة كاملة عشان نحقق الهدف دا..

أكيد هانحس إنها فترة طويلة جدًا واحتمالية إننا نقف ومانكملش كبيرة جدًا ! طب لو حد أتاح لنا فرصة وإمكانية إننا نقسّم الهدف ده لمحطات أصغر وكل محطة ليها مكافئتها اللي هاتشجعنا نكمل للمحطة اللي بعدها .. متهيألي كدا أسهل وأفضل بكتير دا اللي بتوفره لنا بلانر الـ ٥٢ أسبوع تحدي الـ ٥٢ أسبوع تحدي هي الحل الأمثل لو حابب تستمر في أهدافك أطول فترة ممكنة مخطط أسبوعي عربي يساعدك على إطلاق العنان لذاتك الإنتاجية من خلال تنظيم ومتابعة جميع جوانب حياتك (الدين، الصحة، الأسرة، العمل، الصحة العقلية … إلخ). هانبني حياتنا بشعور من التحفيز والإثارة هايساعدنا على اننا نحيا حياة سعيدة ومتوازنة ومثمرة.

محتويات البلانر

أفكار لزيادة إنجازك خطوات لإدارة وقتك + SMART Chart. أفكار لتقوية صحتك صفحات تفريغ الذهن و التفكير بعمق و ترتيب الأهداف ل٣ شهور جايين صفحات الأهداف الشهرية بها صفحات لتقوية صلتنا بالله كيف ندعو الله+ أوقات الاستجابة. أذكار الصباح و المساء و أذكار متنوعة. المتابعة الإسبوعية اقتباسات مؤثرة و تحفيزية خطة الكتب صفحة برطمان الإدخار فاصل للكتب • يبدأ الفيديو بمقدمة عن أهمية استخدام بلانر العام الجديد، وكيف يمكن أن يساعدنا على تنظيم حياتنا وتحقيق أهدافنا. ثم ينتقل الفيديو إلى عرض لكيفية استخدام بلانر العام الجديد، من خلال الخطوات التالية: • الأهداف: حدد أهدافك للعام الجديد في كل مجال من مجالات حياتك، مثل الصحة، والعلاقات، والعمل، والتنمية الشخصية. • الخطط: ضع خططًا لتحقيق أهدافك، مع تحديد المهام والخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها. • التتبع: تتبع تقدمك في تحقيق أهدافك، وقم بإجراء التعديلات اللازمة على خططك حسب الحاجة. • يقدم الفيديو أيضًا بعض النصائح حول كيفية اختيار بلانر العام الجديد المناسب لك، وكيفية استخدامه بفعالية. • ينتهي الفيديو بدعوتنا إلى استخدام بلانر العام الجديد لتنظيم حياتنا وتحقيق أهدافنا. • بلانر العام الجديد: خطتك لتنظيم حياتك وتحقيق أهدافك • أمثلة على أهداف يمكن وضعها في بلانر العام الجديد: • الصحة الجسدية والعقلية: • فقدان الوزن • ممارسة الرياضة بانتظام • التخلص من العادات السيئة • الحصول على قسط كافٍ من النوم • العلاقات الشخصية والعائلية: • قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء • تحسين التواصل مع الآخرين • بناء علاقات جديدة • الحياة المهنية والتعليمية: • الحصول على ترقية • تعلم مهارة جديدة • البدء في مشروع جديد • التنمية الشخصية والروحية: • تطوير الذات • التعلم على التأمل • خدمة الآخرين • أمثلة على خطط يمكن وضعها لتحقيق أهداف بلانر العام الجديد: • هدف فقدان الوزن: • اتباع نظام غذائي صحي • ممارسة الرياضة بانتظام • تحديد ميزانية للطعام • هدف ممارسة الرياضة بانتظام: • الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع • ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا • العثور على شريك رياضي • هدف التخلص من العادات السيئة: • الإقلاع عن التدخين • تقليل تناول السكر • النوم مبكراً • هدف الحصول على قسط كافٍ من النوم: • الذهاب إلى الفراش في الساعة 11 مساءً • الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا • إنشاء روتين للنوم • أمثلة على كيفية تتبع تقدمك في بلانر العام الجديد: • هدف فقدان الوزن: • تسجيل وزنك كل أسبوع • مقارنة وزنك الأسبوعي بوزنك الأول • هدف ممارسة الرياضة بانتظام: • تسجيل عدد المرات التي ذهبت فيها إلى صالة الألعاب الرياضية كل أسبوع • تسجيل عدد دقائق ممارسة الرياضة كل يوم • هدف التخلص من العادات السيئة: • كتابة عدد المرات التي مارست فيها العادات السيئة كل أسبوع • مقارنة عدد المرات التي مارست فيها العادات السيئة كل أسبوع بعدد المرات التي مارستها في الأسبوع السابق • هدف الحصول على قسط كافٍ من النوم: • كتابة عدد ساعات النوم التي حصلت عليها كل ليلة • مقارنة عدد ساعات النوم التي حصلت عليها كل ليلة بعدد ساعات النوم التي كنت تحصل عليها في الأسبوع السابق #بلانر #عام_جديد